¿Cuáles son los beneficios de correr para los hombres y cómo afecta la potencia?

Correr es un deporte que atrae por igual a hombres y mujeres en todas las distancias, desde el sprint hasta el ultramaratón. Cómo el correr afecta la figura femenina, ya lo hemos escrito en nuestro sitio web, y este artículo le dirá cómo correr es útil para los hombres.

¿Cuáles son los beneficios de correr para los hombres?

Con la edad, los hombres, que a menudo o rara vez beben bebidas alcohólicas, tienen un problema como la “barriga cervecera”. El hecho es que con el consumo frecuente de cerveza en el cuerpo de un hombre, aumenta el nivel de la hormona femenina estrógeno, que es el culpable de la acumulación de grasa subcutánea.

Pero si corre con regularidad, este problema puede evitarse.

Correr quema muchas calorías

Los hombres, más que las mujeres, prefieren el entrenamiento de fuerza en el gimnasio tanto para ganar masa como para perder peso. Pero si las pesas hacen un excelente trabajo con un conjunto de masa muscular, entonces correr es la mejor opción para adelgazar, ya que al mismo tiempo gastarás el doble de calorías que en el entrenamiento de fuerza.

Correr fortalece los huesos

A diferencia de cualquier otro ejercicio aeróbico que puedes hacer en el gimnasio, correr cargas y fortalecer los huesos junto con los músculos. Por ejemplo, los entrenadores de natación, ciclismo y elípticas no lo hacen. Vale la pena incorporar el running a tu plan de entrenamiento para fortalecer tus huesos y posteriormente evitar la osteoporosis.

Correr ayuda a romper los malos hábitos

Los hombres son más propensos que las mujeres a tener hábitos nocivos para la salud: fumar y consumir alcohol en exceso. Correr ayuda a frenar estas adicciones, especialmente en aquellos hombres que son atléticos.

Correr te ayuda a expresar mejor tus emociones.

Reprimir las emociones es malo para la salud mental y la comunicación interpersonal. Los hombres tienden a tener dificultades para expresar sus emociones. Las investigaciones han demostrado que correr provoca cambios positivos en los hombres a este respecto.

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Correr aumenta la confianza en uno mismo

Una encuesta estadounidense mostró que el 80% de los hombres y el 60% de las mujeres que practicaban deportes, en particular, trotaban, dos o tres veces por semana, calificaron su atractivo sexual como “superior al promedio”.

¿Cuáles son los beneficios de correr para los hombres y cómo afecta la potencia?

Cómo correr afecta la potencia

Pero, quizás, lo principal para los hombres al correr es su efecto sobre la potencia.

La testosterona es responsable de la libido alta y el deseo sexual en los hombres. Se ha descubierto que correr puede mejorar significativamente los niveles de testosterona libre, especialmente si se trata de un entrenamiento intenso a intervalos. Incluso 20 minutos de trote vigoroso pueden aumentar la excitación sexual fisiológica.

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Los científicos descubrieron que los hombres que corrían aeróbicamente cuatro veces a la semana durante nueve meses tenían relaciones sexuales un 30% más a menudo y tenían un 26% más de orgasmos. También se encontró que los atletas alcanzan el orgasmo con mayor facilidad y frecuencia.

Además, correr mejora el potencial reproductivo de un hombre al aumentar el recuento de espermatozoides. Esto reveló un estudio que mostró que los hombres que corren o simplemente hacen actividad física durante 15 o más horas a la semana (la misma caminata), la concentración de esperma es un 73% más alta que en los hombres que llevan un estilo de vida sedentario.

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